健康必备：推荐5款养气益神的养生茶！

【喝茶也能补气？这 5 款养生茶喝出好气色！亲测有效】

都说 “气血足，人不老”，想要补气养血，除了食补，喝茶也能帮大忙！今天分享 5 款超适合日常喝的补气茶，好喝又养生，喝出由内而外的好气色～

1. 人参红枣⁨茶：补气之王，活力加满！

人参是补气界的 “扛把子”，搭配红枣的甜润，口感温和不刺激～人参能大补元气，红枣健脾养血，两者结合，最适合气虚乏力、容易疲劳的人。每天取 3-5 片人参片，加 3 颗红枣煮 10 分钟，秋冬喝暖身又补气，喝完感觉精力满满！

2. 黄芪枸杞茶：补脾益气，素颜发光！

黄芪补气固表，枸杞滋阴养血，这对 CP 简直是补气养血的 “黄金搭档”！黄芪枸杞茶尤其适合脾胃虚弱、脸色苍白的姐妹～用黄芪 10g、枸杞 15 颗，热水冲泡焖 10 分钟，味道甘醇带点清甜，坚持喝一段时间，会发现气色变红润了，连指甲的月牙都变明显了！

3. 桂圆红枣茶：暖心补血，告别手脚冰凉⁣！

桂圆补心脾、益气血，红枣养血安神，这款茶简直是 “气血双补神器”！特别是冬天手脚冰凉的姐妹，喝一杯桂圆红枣茶，从胃暖到脚尖～取 5 颗桂圆干、3 颗红枣掰开，加适量红糖煮 15 分钟，甜甜的味道像在喝甜品，喝完瞬间元气满满！

4. 四君子茶：经典古方，⁩脾胃强健！

四君子茶由党参、白术、茯苓、甘草组成，是中医经典的补气方剂～它能健脾养胃、增强消化功能，适合食欲不振、气虚无力的人。把四种药材各 5g 放入锅中煮 20 分钟，茶汤略带药香但不难喝，坚持喝一段时间，脾胃好了，吸收能力变强，气血自然就上来啦！

5. 当归黄芪茶：调经补气，女生必备！

当归活血调经，黄芪补气升阳，这款茶特别适合气血不足、月经量少的女生～用当归 5g、黄芪 10g，煮水代茶喝，不仅能补气养血，还能改善经期不适。不过要注意，经期量大或体质偏热的姐妹不适合哦～

补气喝茶小 Tips：

1️⃣ 体质要对症！ 补气茶偏温补，容易上火的人要少喝，或搭配菊花、金银花平衡。

2️⃣ 喝对时间！ 早上或上午喝补气茶效果最好，晚上避免喝，以免影响睡眠。

3️⃣ 坚持才有效！ 补气是长期过程，每天喝 1-2 杯，搭配均衡饮食，效果更明显～

这些补气茶简单易做，喝起来也不麻烦，快给自己安排上吧！你平时喜欢喝什么养生茶？评论区一起聊聊呀～

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