发表时间: 2025-08-06 11:44
别总觉得养生茶得多贵多复杂，其实厨房、阳台随手能找到的材料，搭对了比买的保健茶还管用。分享5款简单搭配，喝着舒服，还能帮身体“减负”。
晨起喝：生姜红枣茶（暖身子）
冬天怕冷、早上起来没精神的，切2片生姜（去皮不刺激）、3颗掰开的红枣，扔保温杯里倒沸水，焖10分钟喝。生姜驱寒，红枣补气血，喝完整个人暖烘烘的，比喝凉白开舒服多了。注意晚上别喝，免得上火。
办公喝：陈皮山楂茶（消积食）
吃多了腹胀、久坐不消化的，抓一小把陈皮（越陈越好）、5颗干山楂，用温水洗一下，开水冲泡。陈皮理气，山楂促消化，喝着酸酸甜甜，比奶茶健康，还能帮着刮刮油。胃酸多的人少放山楂，别空腹喝。
熬夜后喝：麦冬石斛茶（润喉咙）
熬夜后嗓子干、嘴里发苦的，找3颗麦冬、2根石斛，冲洗后用80℃热水泡。这俩都是润喉的，喝着清清爽爽，比含润喉糖管用，还不刺激胃。记得别用沸水，免得破坏营养。
心烦时喝：玫瑰茉莉茶（稳情绪）
压力大、老想发脾气的，放5朵玫瑰花、3朵茉莉花，开水泡3分钟。花香一飘，心情都松快了，玫瑰能疏肝，茉莉能安神，喝着带点花香，比喝咖啡提神还不心慌。孕妇别喝玫瑰，换成单纯的茉莉花茶。
换季喝：金银花薄荷茶（防上火）
春秋换季容易嗓子疼、鼻子干的，抓一小撮金银花、2片新鲜薄荷（干的也行），开水泡5分钟。金银花清热，薄荷提神，喝着凉凉的，火气慢慢就下去了。别天天喝，一周2-3次就行，免得太凉。
这些茶没那么多讲究，材料超市、药店都能买到，一杯成本几毛钱。关键是按自己的状态选：怕冷喝姜枣茶，消化差喝陈皮山楂，别跟风瞎喝。坚持下来，身体舒服了，气色自然就好啦。