发表时间: 2025-05-20 14:21
炎炎夏日，高温湿热易耗气伤津，一杯清爽的养生茶既能解渴，又能调理身体。今天为大家整理18款适合夏季的养生茶配方，从清热解暑到养颜润肺，简单易做，全家适用！
1. 薄荷甘草茶
配方：鲜薄荷叶10片、甘草5克、绿茶5克、太子参10克、白糖适量。
做法：沸水冲泡10分钟，滤渣后加糖饮用。
功效：清热解毒、缓解头痛咽痛，尤其适合风热感冒。
2. 西瓜翠衣茶
配方：西瓜翠衣6克、莲子心7枚、薄荷叶3片。
做法：西瓜皮取外层绿皮切条，与莲子心、薄荷叶热水冲泡。
功效：清暑热、安神除烦，缓解口干胸闷。
3. 荷叶三鲜茶
配方：鲜荷叶、竹叶、薄荷各50克，蜂蜜适量。
做法：食材煎煮10分钟，滤渣后加蜂蜜冷藏。
功效：降暑生津，长期饮用可辅助降血压。
4. 杞菊决明茶
配方：枸杞10克、菊花5克、决明子10克。
做法：沸水冲泡10分钟，可加冰糖调味。
功效：清肝明目、润肠通便，适合熬夜、用眼过度者。
5. 桑菊茶
配方：桑叶10克、菊花10克、甘草3克。
做法：煮沸后滤渣，加少许白糖。
功效：清肺润喉、缓解风热感冒和眼睛干涩。
6. 金盏花茶
配方：金盏花3克、蜂蜜适量。
做法：沸水冲泡后加蜂蜜，冷热皆宜。
功效：降血糖、促进消化，缓解胃部不适。
7. 陈皮茯苓茶
配方：陈皮10克、茯苓15克、生姜2片。
做法：加水煮沸15分钟，代茶饮用。
功效：健脾祛湿、缓解腹胀和食欲不振。
8.二子茶
配方：决明子50克、枸杞15克、冰糖适量。
做法：决明子炒香后与枸杞、冰糖沸水冲泡。
功效：滋肝补肾，适合高血压引起的头晕目眩。
9. 红豆薏米茶
配方：赤小豆30克、薏米20克、芡实10克。
做法：食材炒熟后煮水，滤渣饮用。
功效：利水消肿、祛除体内湿气。
10. 竹荪银耳茶
配方：竹荪10克、银耳10克、乌龙茶5克、冰糖适量。
做法：竹荪银耳炖烂后加入乌龙茶汤。
功效：滋阴润肺，缓解夏季燥咳。
11. 百合花茶
配方：百合花3克、蜂蜜适量。
做法：沸水冲泡5分钟，冷饮更佳。
功效：安神润肺，改善失眠和干咳。
12. 麦冬石斛茶
配方：麦冬10克、石斛5克、五味子3克。
做法：沸水焖泡15分钟，可反复冲泡。
功效：生津止渴，缓解口干舌燥。
13. 山楂荷叶茶
配方：山楂15克、荷叶10克、决明子5克。
做法：食材煎煮10分钟，滤渣饮用。
功效：消脂降压，适合高血脂和肥胖人群。
14. 杜仲茶
配方：杜仲叶5克、绿茶3克。
做法：沸水冲泡3分钟，冷却后饮用。
功效：促进代谢、辅助降血压。
15. 苦丁茶
配方：苦丁茶3克、蜂蜜少许。
做法：沸水冲泡后加蜂蜜调和苦味。
功效：清热降火，缓解头痛和咽喉肿痛。
16. 柠檬蜂蜜茶
配方：柠檬2片、蜂蜜15毫升、绿茶3克。
做法：绿茶泡好后加柠檬片，冷却后加蜂蜜。
功效：美白养颜、增强免疫力。
17. 芒果薄荷茶
配方：芒果肉50克、薄荷叶5片、乌龙茶5克。
做法：芒果捣泥，与薄荷、茶汤混合冷藏。
功效：开胃解腻，富含维生素C。
18. 玫瑰普洱茶
配方：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。
做法：普洱第一泡倒掉，第二泡加玫瑰花焖5分钟。
功效：疏肝解郁，改善夏季烦躁情绪。
小贴士：
脾胃虚寒者慎用寒凉茶饮（如苦丁茶、薄荷茶）；
你家的夏日茶饮“C位”是哪一款？欢迎在评论区分享你的私藏配方！